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Hoy en día bajar de peso mientras se mantiene una buena alimentación
es un objetivo que muchos adolecentes buscan, pues de esta manera controlan
tanto su aspecto como su salud. Así pues, combinar dietas para bajar de peso
rápidamente con una alimentación balanceada es muy importante, a continuación presentaré
una guía para una dieta que cumpla ambas funciones.
Una dieta para adolecentes también es importante por otras
razones, pues es un paso en la vida donde ocurren muchos cambios en el cuerpo
de los jóvenes. Desafortunadamente, en vez de comer alimentos saludables, los
adolecentes están consumiendo comida rápida en grandes cantidades, mayores que
cualquier otro grupo de personas, además de esto, más de un tercio no come la
cantidad de frutas indicada. En este momento de sus vidas, los adolecentes
necesitan una dieta sana, nutritiva y balanceada para mantener sus agitados
estilos de vida. Los siguientes tips ayudarán a los jóvenes con sobrepeso a
bajar de peso y a establecer hábitos saludables de alimentación para combatir y
superar muchos de los desórdenes alimenticios, que van desde la obesidad hasta
la anorexia y la bulimia.
Un aspecto clave para alcanzar el éxito con una dieta sana
para adolecentes es entender que tienen que adoptar hábitos saludables de
alimentación que promuevan el bienestar de su cuerpo, además de abandonar el
abuso a la comida. Para estar en forma, es necesario hacer cambios graduales a
la alimentación y a las sesiones de ejercicio y no acudir a dietas extremas,
donde se prohíban cierto tipo de alimentos necesarios para una dieta saludable.
Al consumir comidas nutritivas en vez de comida rápida, se hará más fácil el
camino hacia un cuerpo sano. Es importante que los adolecentes aprendan a
cultivar una buena imagen del cuerpo propio, sintiéndose bien consigo mismos,
en vez de comparar sus cuerpos con las imágenes que presentan los medios.
–Es importante comer regularmente: comenzar el día con un
desayuno saludable, seguido de un almuerzo a medio día y después una cena.
Adicionalmente a esto, es necesario un par de “snacks” nutritivos, uno a medio
mañana y otro por la tarde.
–Los productos lácteos como el yogurt, además de las
verduras y las frutas, son esenciales para una buena alimentación, asimismo, aportan
una gran variedad de sabores, que hacen de una dieta algo más interesante y divertida.
–Los jóvenes suelen descartar grupos enteros de comidas
cuando buscan adelgazar, usualmente las harinas. Esto es supremamente
perjudicial, pues las dietas deben basarse precisamente en estos alimentos al
ser ellos la mejor fuente de energía.
–Las grasas y los dulces también son necesarios, pero en
cantidades moderadas, pues toda la energía que aportan que no es utilizada se
guarda en el cuerpo, lo que genera gordura.
Es importante anotar que, para resultados más efectivos y en
menor tiempo, es recomendable combinar esta dieta con ejercicio, pues un estilo
de vida activo es la clave para una buena salud.
